休校が長くなってしまったので，おうちの中だけで過ごすことに，疲れてしまっている子がいるかもしれません。そんな時は，少しでもスッキリできるようなことを見つけて，やってみてください。また，朝起きる時間と夜寝る時間はきちんと守って，３食しっかり食べて，生活のリズムが大きく崩れないように心がけましょう。

　自粛生活が長引いている今，先の見えない現状に不安を抱いたり，感情が不安定になったりする方もいるかと思います。このように，日常生活が制限されてしまうと，様々な感情や反応を生じることがあります。しかし，このような反応が生じるのはとても自然なことです。そんな中で，私たちは以下のようなヒントを用いて，自分自身を十分いたわる必要があります。

・通常の睡眠，起床のペースを保つように心がける。

・感情を抑えすぎず，ありのままに受け止める

・できる範囲内で，楽しくリラックスできる活動をするよう心がける。

・家族や友人との繋がりを維持するよう努める。

・自粛が明けたら何をしたいのかをリストアップして，希望や目標をもって生活する。

　お子さんにも同様な対応をしていただけると，お子さんの心も安定します。しかし，日々の対応もあり，保護者の皆様の負担が大きくなってしまう可能性もあるので，無理のない範囲内で大丈夫です。

　今後，緊急事態宣言が解除され，外出自粛が緩和されたとしても，日常生活が戻るには時間がかかると思われます。それぞれの人，ご家庭のペースで，環境の変化に適応し，日常生活に戻ることができればよいかと思います。何かお困り事がある時は，お力になれればと思いますので，相談の予約を入れていただけたらと思います。

　一日でも早く，安心して生活ができる社会が戻ることを祈っております。